Soustředění není jenom o tom, abyste zvládli rychle a správně dokončit práci. Naopak se díky němu dokážete i zklidnit a relaxovat tehdy, kdy je to potřeba. V dnešní hektické době, kdy kolem sebe máme spoustu podnětů, možností a především techniky, je těžké se soustředit na jednu jedinou věc. Naštěstí je tu pár triků, jak přinutit svoji mysl spolupracovat.
Tři, dva jedna…a konec!
Vezměte si na pomoc svůj mobil – ale jen jeho budík! Nastavte si časovač na 15 minut a striktně si v jejich průběhu zakažte dělat cokoli jiného než právě jednu věc. Nastavíte-li si jasné dílčí úkoly, bude pro vás jednodušší se na ně soustředit a postupně je plnit. Pokud vám vyhovuje struktura a plán, určitě byste měli zkusit i to-do listy. Odškrtávání úkolů na seznamu po jejich úspěšném dokončení totiž na náš mozek působí blahodárně…a naopak.
Přesedněte si
Pokud máte možnost, běžte po pár hodinách v kanceláři pracovat na chvilku třeba do kavárny. Nebo do protějšího křídla na volnou židli kolegy, který má zrovna dovolenou. Změna prostředí (při které se navíc protáhnete) vám k malému restartu pomůže.
Dejte si pauzu
Pokud se obvykle soustředíte vcelku dobře, ale právě teď vám to nějak nejde, stačí pár triků. Běžte se projít, vypijte kávu, popovídejte si s kolegy, podívejte se, co dávají v kině. Věděli jste, že nejpočetnější skupinou lidí, kteří čtou v práci bulvární plátky, jsou top manažeři? Vědí totiž, že v rámci obnovení schopnosti soustředit se je potřeba nechat si mozek čas od času odpočinout. Pomoci může i malý trik na zvládání stresu, totiž stisknout proti sobě palce a ukazováčky do písmena O a po dobu jedné minuty stlačovat a uvolňovat. Dalším trikem, který doplňuje tzv. kognitivní zdroj, je zadívání se z okna do dálky. Věnujte tomuto pohledu alespoň dvě minuty a uvidíte, že se budete cítit lépe.
Hořčík
Je dokázané, že za problémy se soustředěností a nedostatkem energie může být nedostatek hořčíku. Kromě potravinových doplňků ho najdete například v ořeších, datlích, banánech či špenátu. Podobně vám poslouží i zelený čaj nebo přípravky z lékárny.